For dere som ikke fikk sett kampen til Andreas Evensen i helga. Her er høydepunktene:
Denne er også verd å ta en titt på:
Category Archive: Thomas Formo
Feb
16
2012
Erstattning for yohurt mussli?
Jeg har blitt veldig gla i oppskrifter med Kesam. Syns næringssammensetningen av Kesam er veldig nyttig. Bra balanse mellom proteiner, karbohydrater og fett. Så kan man legge til indredienser selv for å forme den slik man vil ha. Hvis man vil ha mest mulig proteiner, med lite fett og karbohydrater, finnes det oppskrifter for det. Om man vil ha et høyere innhold karbohydrater (for de som trener en del) så er også dette mulig. Jeg har tenkt å dele en oppskrift som er noe mer karbohydrat-rik.
Dette trenger du
- 1 Boks Kesam
- Fun Light Bringebær
- 50g. Havregryn (Lettkokte)
Dette gjør du
- Hell kesamen i en bolle eller en shaker.
- Tilsett 0,3-0,5dl Fun Light Bringebær.
- Tilsett 50g Lettkokt Havregryn.
- Rør det rundt med ei skje.
- Whoallah!
Næringsinnhold:
Mager Kesam: Proteiner:36g Karbohydrater: 14g Fett: 3g
50g Lettkokt Havregryn: Proteiner: 7g Karbohydrater: 30g Fett: 4g
Sammenlagt:
Kcal: 411 Kcal
Proteiner: 43g
Karbohydrater: 44g
Fett: 7g.
PS: Her går det fint å legge til frukter som bannan, ananas og rosiner. Også frosne bær. For å øke karbohydrat nivået på måltidet
Feb
16
2012
Mitt forsøk på en biorytmisk frokost
Leste for en tid tilbake på Børge Fagerli’s (mannen bak MyRevolution) nye diett-konsept: “Biorytme Dietten”. Kort å godt går det ut på å spise mer proteiner og fett på morgenen. For så å øke karbohydrat inntaket på kvelden, som er omvendt av hva man tidligere har tenkt med karbohydratrike frokoster. For en dypere forståelse kan du se her: http://myrevolution.no/s/biorytme-dietten/.
Jeg kan ikke gjøre opp min mening enda. Da jeg ikke ønsker å gå inn på den når jeg har kamp i vente. Men leser at mange har gode resultater med dietten. Så for deg som vil bedre kroppen din, kan det være verdt et forsøk!
Proteinrik Eggpanne
Matvarer er valg ut fra ingredienser som er anbefalt i dietten. Men med litt sunn fornuft, så skjønner man sånn ca. hva man skal handle inn 
Dette trenger du
- 4 Egg
- 1 dl Melk
- 100g Skinke
- Ost
- Salt og Pepper
- Sukkerfri Ketchup
- Spelt Brød
Dette gjør du
- Sett stekepannen på en lav varme først.
- Knekk 4 egg i en bolle.
- Hakk opp 100g kokt skinke i små biter.
- Visp det sammen i bollen, mens du tilsetter salg og pepper etter smak og behag.
- Tilsett 1dl lettmelk (ja, du må vispe dette sammen igjen!)
- Når stekepannen er varm heller du den hellige mixen i stekepanna, og lar den være til den har en ønskelig konsistens på toppen.
- Legg på noen osteskiver (eller revet ost) på halve blandingen.
- La osten smelte litt.
- Brett over eggpanna slik at den tar 50% av panna.
- Legg to skiver spelt brød (50g) på et fat. Om du er avhengig av smør, så værsågod.
- Sleng over eggpanna oppå brødskivene.
- Tilsett sukkerfri ketchup.
Næringsinnhold:
4 Egg: Proteiner: 24g Karbohydrater:1g Fett:20g
100g Mager Skinke: Proteiner: 18g Karbohydrater: 0g Fett: 4g
4dl melk: Proteiner: 3g Karbohydrater: 5g Fett: 1g
50g. Speltbrød: Proteiner: 5g Karbohydrater: 20g Fett: 3g
Sammenlagt:
Først: I følge Biorytmedietten skal jeg på første delen av dagen spise:
- 10-30g fett per måltid - Check
- 20-40g proteiner per måltid - Check (10g for mye proteiner skader ikke)
- 20-40g karbohydrater per måltid - Cehck
Så: Dette fikk jeg på frokosten min:
Kcal: 556Kcal
Proteiner: 50g
Karbohydrater: 26g
Fett: 28g.
Konklusjon: En godkjent Biorytme Diett frokost, og meget go om jeg må si det selv!
Feb
13
2012
FighterGalla 24 Promo, med minst 4 MMA Trondheim Fightere!
MMA Fightere fra MMA Trondheim
Disse krigerne skal prøve seg i buret, i Odense, den 3Mars.
-78 kg Thomas Formo MMA Trondheim Vs. Thomas Iburg Fightcraft.dk
-70 kg Robert Næss MMA Trondheim Vs. Peter Christensen X-Gym
-70 kg Jimmie Jensen (Fightzone Tyresö) vs. Robert Finneide (MMA Trondheim)
-70 kg Remi Landro Pinker MMA Trondheim Vs. Lasse Valther MMA Viborg
-80 kg Andreas Arentz Nygaard MMA Trondheim Vs.Stian Evensen Skagen Fight Gym
FighterGalla 24 Promo
Feb
10
2012
Da er det endelig offisielt – 3.Mars!
Da er det endelig offisielt at jeg har kamp i Danmark, Odense, 3.Mars. Min motstander heter Thomas Iburg og er fra Danmark.
Judo bakgrunn
Slik jeg ser det når jeg søker Thomas opp på Google, blir det at han er en flink Judo utøver, med mange gode meritter innen Judo. Dansk Junior mester, 5 ganger gull som Dansk Senior, 1 sølv og 2 bronsje. Internasjonalt har han også tatt hjem både gull, sølv og bronse. Og tilsammen har han gått over 30 Judokamper.
Judo medaljer: Gull – Sølv – Bronse
European Cup U20: 0-0-1
International Tournaments: 1-2-3
National Championships Seniors: 5-1-2
National Championships U20: 1-0-0
MMA tatt i betraktning
Når det er sagt, har han “bare” 3 MMA kamper. Han vant sin deby kamp i FighterGalla 20, med en 1st round armbar. Ser forsåvidt på grapplingen og judoen hans at han liker å gå for armbars. Kamp nr. 2 (i FighterGalla 23) ble en all out war med en svenske hvor han til slutt tapte på dommers avgjørelse. Og i hans siste kamp vant han mot en tyngre motstander på armtriangel i første runde. Ut fra hans meritter, hvordan han har vunnet kampene sine, sin judobakgrunn, og kampene jeg har sett av han, er han helt klart flinkere på bakken enn han er stående.
Med det sagt, “wish me luck boys and girls!” Jeg og resten av teamet i MMA Trondheim skal prøve vårt ytterste for å vise at også vi i Norge ( hvor MMA er ulovelig) kan en ting eller to!
Thomas sin første MMA kamp i FighterGalla 20:
Thomas sin andre MMA kamp i FighterGalla 23:
Feb
07
2012
Lite tid? Drikk denne deiligheten med god samvittighet!
Som de aller fleste bruker jeg unskyldningen; “Jeg har så dårlig tid!” alt for mye. Men frykt ikke, denne oppskriften sikrer deg mot å spise junk når du har dårlig tid! Oppskriften på en måltidserstatter med melk, proteinpulver og en banan, har jo vært en slager for mange i flere år. Men(!) jeg skal avsløre nok en gang, Thomas sin hemmelige ingrediens:
Dette trenger du
- Lett Melk
- Proteinpulver (Sjokolade)
- Banan
- Mandel essens (Den hemmelige ingrediensen)
- Blender eller stavmixer ( Jeg kjøpte stavmixer til 99,- på Coop Obs btw. Aaaaawsome!)
Dette gjør du
- Fyll opp et glass eller en shaker med 4dl melk.
- Tilsett 30g proteinpulver.
- Ta av skallet på en banan og legg bananen i biter oppi glass/shaker.
- Tilsett 3-5 dråper av den hemmelige ingrediensen ( Mandel essens).
- Sett i stikkontakten til det elektriske verktøyet.
- Fres av gårde til du har en jevn blanding!
- Drink up!
Næringsinnhold:
1 Banan: Proteiner: 1g Karbohydrater:18g Fett:0g
30g proteinpulver: Proteiner: 30g Karbohydrater: 0g Fett: 0g
4dl melk: Proteiner: 13g Karbohydrater: 18g Fett: 6g
Sammenlagt: Proteiner: 44g – Karbohydrater: 36g – Fett: 6g
Feb
02
2012
Morgenøkt på Club Fitness
Ute i god tid som valig
Avtalen var å møtes på Club Fitness kl 09:30, i kjent stil, møtte vi opp kl 10:30! 
Morgentreningen i dag besto av 60.min på eclipsemaskin, etterfulgt av situps og planke på 2.25min. Selv om jeg føler meg lat på bare 5-6 økter i uka (denne uken), så virker det som formen fortsatt er der.
To sexy for my… self(?) :O
Kroppsfiksert som man blir(og er) av å trene dagen lang, så måtte vi selfølgelig ha barisbilde etter treninga i dag
Feb
01
2012
MMA Trondheim 3.0
Før
Etter dag 1
Flytting, bæring, sparkling og maling
Vi startet i dag kl 12:00 med forberedelsene på å få flyttet og bygget opp MMA Trondheim på nytt igjen. Nå, 11 timer senere tar ivertfall jeg å Emil en pust i bakken, før vi setter i gang igjen i morgen kl 13:00.
Vi har nå fått flyttet alt som skal flyttes fra de gammle lokalene. Vi har også malet og sparklet det meste som trengs i de nye lokalene. Så i morgen gjelder det å få vasket og lagt utover våre kjære MMA-matter! På søndag skal vi få satt opp veggmatter også, slik at vi kan mose hverandre inn i veggene igjen! 
Pullups Challenge
Vi hadde en liten konkurranse før vi mottok 17 store pizza fra PizzaBakeren. Hvem som klarte mest pullups. Jeg husker ikke tallene for alle. Men jeg og Emil satte lista på 21stk hver. Så tar du den, så… må vi trene mer pullups! Vi hadde også en minikonkurranse på hvem som klarte en powerpullup(?). Var vel 3-4 stk som sånn hallveis klarte det
Annonse:
