Filmet litt av dagen i dag. Så legger ut en mix av klippene med noe tullete musikk i bakgrunnen, så blir det kanskje verd å kaste bort 2 min av livet ditt 
Category Archive: Blogger
Feb
03
2012
Første Video blogg(?) – Morgentrening og MMA Trondheim
Feb
02
2012
Morgenøkt på Club Fitness
Ute i god tid som valig
Avtalen var å møtes på Club Fitness kl 09:30, i kjent stil, møtte vi opp kl 10:30! Morgentreningen i dag besto av 60.min på eclipsemaskin, etterfulgt av situps og planke på 2.25min. Selv om jeg føler meg lat på bare 5-6 økter i uka (denne uken), så virker det som formen fortsatt er der.
To sexy for my… self(?) :O
Kroppsfiksert som man blir(og er) av å trene dagen lang, så måtte vi selfølgelig ha barisbilde etter treninga i dag
Feb
01
2012
MMA Trondheim 3.0
Før
Etter dag 1
Flytting, bæring, sparkling og maling
Vi startet i dag kl 12:00 med forberedelsene på å få flyttet og bygget opp MMA Trondheim på nytt igjen. Nå, 11 timer senere tar ivertfall jeg å Emil en pust i bakken, før vi setter i gang igjen i morgen kl 13:00.
Vi har nå fått flyttet alt som skal flyttes fra de gammle lokalene. Vi har også malet og sparklet det meste som trengs i de nye lokalene. Så i morgen gjelder det å få vasket og lagt utover våre kjære MMA-matter! På søndag skal vi få satt opp veggmatter også, slik at vi kan mose hverandre inn i veggene igjen! 
Pullups Challenge
Vi hadde en liten konkurranse før vi mottok 17 store pizza fra PizzaBakeren. Hvem som klarte mest pullups. Jeg husker ikke tallene for alle. Men jeg og Emil satte lista på 21stk hver. Så tar du den, så… må vi trene mer pullups! Vi hadde også en minikonkurranse på hvem som klarte en powerpullup(?). Var vel 3-4 stk som sånn hallveis klarte det 
Feb
01
2012
Ny oppskrift med Mager Kesam!
Jeg har i den siste tiden prøvd litt forskjellig oppskrifter rundt Mager Kesam og Mager Vanilje Kesam. I spor av den tiden jeg trente for muskler, ville jeg ha så høyt protein innhold i maten som mulig. Derfor faller jeg lettere for å modifisere Mager Kesam i stede for å bruke Mager Vaniljekesam. Her om dagen prøvde jeg Mager Kesam med pære/eple fun light -saft. Det ble en slager. I den siste tiden har jeg prøvd diverse frukter sammen med det. Jeg har kommet frem til at jeg liker denne oppskriften best:
Dette trenger du
- 300g Mager Kesam
- Fun Light Eple % Pære smak
- Ananas (hermetisk eller vanlig)
- 1 Bannan
Dette gjør du
- Hell en boks Mager Kesam over i en skål
- Tilsett ca 1dl Fun Light – Eple & Pære
- Rør rundt til det er godt blandet og konsistensen er litt bløt
- Tilsett ananas biter og banan biter.
- Whoooallah!
Næringsinnhold
Bannan: Proteiner:1g Karbohydrater: 21g Fett: 0g
Mager Kesam: Proteiner:36g Karbohydrater: 14g Fett: 3g
Annans: Proteiner:0g Karbohydrater: 17g Fett: 0g
Tilsammen: Proteiner:37g Karbohydrater: 52g Fett: 3g
Jan
31
2012
Hjemmelaga Cheesburger – hemmeligheten!
I den siste tiden har jeg spist cheesburger nesten hver eneste dag (nei, ikke sesam, burger king eller mcdonalds!). Det tar 10min og er meeeeget godt!
Ingrediensene som trengs, utenom ost.
Dette trenger du
- 10-15 minutter av din egen tid
- 200g karbonadedeig
- Fiberrikt hamburgerbrød
- Hamburger dressing
- Sukkerfri ketchup
- Isbergsalat
- Hemmelig ingrediens: Middelhavskrydder!
Dette gjør du
- Klapp sammen 200g karbonadedeig og flat den ut til en rundt hamburger -skive. Ikke tenk på at den blir for stor, for den krymper 20-30% i panna.
- Hakk opp litt isbergsalat.
- Ha hamburgerdressing direkte på brødet.
- Ha isbergsalaten over.
- Ha på mer hamburgerdressing om du føler for det.
- Stek 200g karbonadedeig på den ene siden først, når den er greit stekt på den ene siden, snur du den og legger på 2 osteskiver som du kryddrer godt med middelhavskrydder.
- Når kjøttskiva er ferdigstekt legger du den over salaten på hamburgerbrødet og heller over litt sukkerfri ketchup.
- Legg på brødet på topp, og whollah!
Næringsinnhold
Karbonadedeig(200g): Proteiner: 39g - Karbohydrater: 9g - Fett: 0g
Hamburgerbrød(63g): Proteiner: 5g - Karbohydrater: 30g - Fett: 4g
Hamburgerdressing(10g): Proteiner: 0g - Karbohydrater: 1g - Fett: 2g
Ost(30g): Proteiner: 7g - Karbohydrater: 0g - Fett: 7g
Tilsammen: Proteiner: 51g - Karbohydrater: 47g - Fett: 13g
Jan
30
2012
Kamp 3.mars
Vi er en gjeng (8-9) fra MMA Trondheim som har oppkjøring mot kamp 3.mars i Odense (Danmark). Eventen heter Fightergalla 24.
Det går med mye tid på trening og vi må være ekstra nøye med hva vi spiser nå. Viktig å få i seg riktig mat og få nok hvile så vi klarer all treningen.
Merker forskjell på kroppen etter 3 uker med forberedelser til kamp:
Uke 1:
Uke 2:
Uke 3:
Jeg stiller i 77kg klassen og nå veier jeg 78,4kg, så det er ikke noe problem å kutte det siste før kamp 3.mars. Gleder meg skikkelig mye! Blir utrolig spennende!!!
Jan
30
2012
Samme awesome klubb, nytt lokale!
Som de fleste sikkert har fått med seg nå, MMA Trondheim skifter lokale.
Vi skal ut av den kalde kjelleren vi har vært bortgjemt i, og flytter inn der Max Puls holdt til.
Det nye lokalet ser supert ut!! Vi har tatt mål av plassen, planlagt nøye hva som skal hvor. Det blir en stor oppgradering i forhold til det vi hadde før, spesielt med tanke på planløsning og takhøyde! Og det blir nok i hvert fall mye varmere enn det var i den kalde kjelleren vi var i før. Vi blir nå nærmeste nabo med TKBK og Trondheim BJJ, blir artig å få samlet så mange utøvere i samme bygg.
Vi har dessverre måttet kutte ned på treningene uka her pga flytting og alt arbeidet det medfører, men trenerne og elevene våre som har stilt opp så langt har gjort en super jobb med å pakke ned og hjelpe til så godt de kan. Nå venter vi bare på å flytte inn i det nye lokalet og sette i gang med trening igjen så raskt som mulig, så vi kan fortsette med oppkjøring mot kamp 3.mars!
Følg med på mmatrondheim.com og facebook for oppdateringer om når treningene starter på igjen.
Vi setter pris på alle dere som stiller opp og hjelper til med flyttinga
Jan
30
2012
Okey, here we go…
Aldri blogget før, men ble overtalt av flere på gymmen om å starte med det.
Litt om meg:
William Haugan, 27 år
Født og oppvokst i Trondheim
Er trener for den herlige gjengen på avansert-partiet på MMA Trondheim.
Trente kickboksing i noen år før jeg startet med MMA.
Jeg startet med MMA fordi jeg gikk lei av kickboksing og ville ha nye utfordringer, et par kompiser tipset meg om MMA og at jeg burde sjekke ut TFG (Trondheim Fight Gym).
Var selvfølgelig mye spenning knyttet til å starte med en ny kampsport, bli kjent med nye folk og komme inn i et helt nytt miljø. Men jeg bestemte meg for å gi det et forsøk, jeg likte MMA som idrett med en gang, likte utfordringene jeg fikk, pluss at miljøet i klubben er topp!! Jeg gledet meg virkelig til treningene!
Etter at TFG ble lagt ned tok det en stund før MMA Trondheim ble åpnet. Men når de åpnet begynte jeg å trene der med en gang, jeg fikk tilbud om å være trener der, noe jeg raskt takket ja til. Har vært trener på MMA Trondheim siden klubben ble startet opp, og jeg stortrives med det!
Jan
29
2012
3 Ukers progress – formskjekk
Formen
Etter 3 uker med hard trening har fremgangen tydelig gjort sine avtrykk på kroppen. I tillegg til å ha utrolig vondt på så godt som alle stedene på kroppen, så ser det bedre å bedre ut! Det er jo en kul bi effekt med mye trening, men det er en viktig indikator på at man begynner å komme i kampform, noe jeg må være den 3 Mars!
Flytting
Blir litt mindre økter denne uka, da vi skal flytte MMA Trondheim til en ny lokasjon. Det blir spennende for en gang skyld, å ikke ha et kjellergym. Nå har vi:
- Stor takhøyde
- Guttegarderobe med dusj
- Jentegarderobe med dusj
- Større sammlet areale å jobbe på
- Vi får inn et stort MMA bur om 2-4 mnd
- Vi får bedre luftegjennomstrømning
- Vi kommer rett inn til hang out lounge når man kommer inn i lokalene
…Og mye mer som ligger i planleggingsfasen! Så det blir et nytt awsome år for MMA Trondheim. Jeg tenkte egentlig ikke å vise dette. Men siden folk skal hjelpe til med å legge ut matter, så ser planløsningen for rommet, per i dag, slik ut:
Jan
26
2012
Tips til mellommåltid – Sunt og godt
Ble tipset av William Haugan på trening i dag om å blande Mager Vaniljekesam sammen med annanas biter. Så jeg kjøpte det inn å prøvde det. Det smakte faktisk utrolig godt og vil være et sunt mellommåltid når man har litt dårlig tid!
Jeg fikk også tips av Dan Ruben Hagen, om å blande Mager Vaniljekesam med frosne jordbær og mixe det sammen med en blender eller stavmixer. Kan tilsette litt splenda eller naturin hvor smaken blir for sur for deg.
Nærigsinnhold for Mager Vaniljekesam og Ananas
Næringsihholdet blir tilsammen følgende:
Proteiner: 27g - Karbohydrater: 54g - Fett: 1,5g
Annonse:
